Trois aliments simples qui peuvent être trouvés dans chaque maison et 3 régimes amaigrissants rapides peu coûteux basés sur eux vous aideront à perdre ces kilos en trop en un temps record. Il est important de ne pas entrer brusquement dans le régime pour éviter les pannes. Il est également nécessaire de se retirer progressivement de l'alimentation de décharge pour conserver le résultat obtenu.
Mono-régime de sarrasin
Une alimentation efficace et peu coûteuse pour une perte de poids rapide avec du sarrasin garantit une perte de 3 à 7 kg par semaine ou jusqu'à 15 kg en 2 semaines, selon le poids initial de la perte. Le sarrasin a une valeur nutritionnelle élevée, vous n'aurez donc pas à ressentir une forte sensation de faim pendant toute la période de congé. Ce sera beaucoup plus difficile moralement, car le mono-régime au sarrasin implique l'utilisation de bouillie uniquement pendant les jours de jeûne.
Les règles d'un régime de sarrasin peu coûteux pour une perte de poids rapide:
- Tout au long de la journée, vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie de sarrasin, mais il est important de diviser le volume total de céréales en 5-6 portions uniformes avec un intervalle de 1, 5-2 heures (le dernier repas n'est pas plus tard que 18 : 00).
- Les grains doivent être cuits uniquement dans de l'eau (cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante, remplir d'eau froide et laisser toute la nuit ou cuire de la manière habituelle).
- Il est interdit d'utiliser des épices, y compris du sel.
- Il est recommandé d'observer l'équilibre hydrique, de consommer au moins 1, 5 litre d'eau potable propre (en outre, il est permis de boire 1 tasse de thé vert ou de café par jour).
- Pour soutenir votre corps pendant votre régime, consultez votre médecin et choisissez une multivitamine.
S'il est physiquement ou psychologiquement difficile de maintenir un régime, mais que vous ne voulez pas vous décomposer, le menu des jours de jeûne au sarrasin peut être diversifié. Les nutritionnistes ont établi une liste de produits pouvant être consommés en parallèle d'une mono-alimentation. Le régime alimentaire peut inclure des pommes vertes (pas plus de 2 fruits par jour), une salade de chou fraîche sans sel, du kéfir faible en gras (pas plus de 1 litre). Vous pouvez interrompre le désir de manger quelque chose de sucré à l'aide de miel, mais sa quantité doit être limitée à 1 cuillère à café. en un jour.
Bénéfices:
- haute efficacité;
- normalisation des taux de cholestérol;
- amélioration de la motilité intestinale;
- élimination active des toxines et des toxines;
- une vision améliorée;
- augmentation des taux d'hémoglobine.
Désavantages:
- monotonie du régime alimentaire;
- rejet complet du sel, ce qui provoque une forte diminution de la pression qui affecte négativement l'état général des patients hypotendus;
- la teneur en calories extrêmement faible du menu (environ 400 à 450 kcal) nuit à l'activité physique;
- le rejet du sucre entraîne une diminution de l'activité cérébrale.
Régime de riz
La version dure de ce régime consiste à ne manger que du riz bouilli pendant 3 jours. Le résultat d'une telle décharge est de moins 3 kg sur la balance. Il existe une version plus douce du régime, qui dure 7 à 10 jours, vous assurant de perdre 5 livres supplémentaires. Un régime de riz peu coûteux pour perdre du poids implique le respect des règles suivantes:
- Vous ne pouvez pas manger plus de 500 g de céréales sèches par jour, tout le volume doit être divisé en un nombre égal de repas.
- Il est conseillé de faire cuire le riz dans l'eau, il doit être légèrement cuit.
- Eau plate pure: quantité illimitée, vous pouvez toujours boire jusqu'à 0, 5 litre de jus de pomme naturel, une tasse de café naturel ou de thé vert.
- Vous pouvez compléter le régime avec une salade de légumes frais avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, un verre de bouillon de légumes, une poignée de noix et deux fruits non féculents par jour.
- Lors de la préparation des plats, limitez au maximum l'utilisation d'épices, il est permis d'ajouter un peu de sel et de poivre noir.
- Le volume total du repas principal ne doit pas dépasser 300 g pour les femmes et 400 g pour les hommes, collation - 150-200 g.
- Il est recommandé de prendre une version dure du régime avec un complexe de vitamines et de minéraux prescrits par un médecin.
Bénéfices:
- bonne digestibilité du riz;
- un menu varié d'une option modérée;
- le riz a de bonnes propriétés absorbantes, ce qui élimine les toxines et les toxines du corps;
- normalise le métabolisme;
- Améliore complètement l'état et le bien-être du corps.
Désavantages:
- le riz fait partie des produits de contention, la constipation est donc possible;
- le manque de protéines dans l'alimentation entraîne une fonte musculaire rapide, ce qui rend le corps flasque;
- le riz élimine les sels de potassium du corps.
Régime de pommes de terre
Par analogie avec le programme de régime riz, un régime bon marché pour maigrir avec des pommes de terre garantit une perte de 3 kg en 3 jours. Il n'est pas recommandé de télécharger plus de 5 jours selon le schéma proposé. Règles pour suivre un régime de pommes de terre peu coûteux pour une perte de poids rapide:
- Pendant les trois premiers jours, il est permis de ne manger que de jeunes pommes de terre dans leurs uniformes d'une quantité maximale de 2 kg, le dernier repas - au plus tard à 18h00.
- Il est permis de faire de la purée de pommes de terre à partir de pommes de terre ou de cuire au four avec la peau au four, alors qu'il n'est pas souhaitable d'utiliser du sel, d'autres épices et des sauces.
- Lors du déchargement, en raison de la teneur élevée en amidon du produit, la perte de poids peut vous donner soif, de sorte que la quantité de liquide consommée doit être augmentée à au moins 2 litres par jour. En plus de l'eau, vous pouvez boire du thé vert ou aux herbes, du café. Parfois, du miel ou du sucre brun est ajouté aux boissons jusqu'à 1 cuillère à café. en un jour.
- Le jour 4, des légumes frais et des produits protéinés peuvent être ajoutés au menu: œufs durs, soja, haricots, poulet au four ou filets de poisson.
Bénéfices:
- alimentation abondante;
- il y a un renforcement du système nerveux;
- l'efficacité ne diminue pas.
Désavantages:
- catégoriquement ne convient pas aux diabétiques en raison de l'augmentation de la glycémie;
- sensation permanente de soif;
- pénurie alimentaire dans une option de décharge rigide.
